Optimizuokite savo sveikatą reguliariai mankštindamiesi

Reguliarus pratimas turi daug naudos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Tai gali padėti išvengti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir tam tikros vėžio rūšys. Pratimai taip pat gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, stiprina raumenis ir kaulus, didina lankstumą ir pusiausvyrą. Be fizinės naudos, mankšta sumažina depresijos ir nerimo simptomus, pagerina nuotaiką ir pagerina bendrą psichinę savijautą. Reguliarus pratimas taip pat gali padėti valdyti svorį, pagerinti miego kokybę ir padidinti energijos lygį. Norint gauti optimalią naudą sveikatai, rekomenduojama per savaitę užsiimti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo pratimų arba 75 minutes intensyvaus intensyvumo mankštos.